数年振りのスタンダードゾーン♪

久しぶりの朝ラン♪
京都の鴨川沿いを走って以来だから、10日振りだね。
そりゃ、ちょっとバテるわなww

でも、すっきり青空の下、ちょっとひんやりした朝の空気が気持ちいい(^ ^)
もちろん帰って来る時には汗ダクだけどね。

この10日間のブランクで、また体重戻っちゃったかな？と思ってたけど、意外にもほとんど変わり無し。
むしろ、体脂肪率はグッと下がって数年振りの標準ゾーンに！

よっしゃ！

遠征中とか作業が立て込んだ時にはなかなか走れない時もあって断続的ではあるけど、じわりじわりと効果は現れてきているね♪
この調子で夏に向けてさらなるシェイプアップを目指すぞp(^_^)q

もちろん音楽の方も、じわりじわりといい結果を残していけるといいな(^_−)−☆

ずっと更新できないままでいたライブスケジュールも7月まで一気に更新しました！
メルマガは今日中に^^;

ザザっと書き並べるとこんな感じ♪

●6月8日（水）
新横浜ラーメン博物館沖縄ライブ

●6月10日（金）
沖縄居酒屋ライブ＠沖縄そば　ゆんたく（川崎）
【サポートミュージシャン】赤嶺裕樹（Gt）

●6月11日（土）
“豚骨ロックVol.68杯目”＠南青山レッドシューズ
【出演】シスターポール／シマシマエレクトリック／岡村聡士／DJ：MAGUMI(from LA-PPISCH、THE BREATHLESS)

●6月12日（日）
沖縄居酒屋ライブ＠くんくんしーらや（上大岡）
【サポートミュージシャン】赤嶺裕樹（Gt）

●6月23日（木）
沖縄慰霊の日ライブ“命と平和の歌遊び（うたあしび）9”＠ハイビスカス（王子）
【出演】ストライクカンパニー／ますかけ／平川美香 with 津嘉山たいき／岡村聡士

●6月26日（日）
沖縄居酒屋ライブ＠島唄ライブ　Ryugu～琉宮～（大阪・和泉）

●6月27日（月）
沖縄居酒屋ライブ＠沖縄居酒屋　轟屋（大阪・梅田）

●6月28日（火）
沖縄居酒屋ライブ＠沖縄居酒屋　轟屋（大阪・梅田）
http://r.gnavi.co.jp/k174903/

●7月3日（日）
岡村聡士イルマンチャーバンドライブ＠オキナワAサインバー KOZA（名古屋）
【サポートミュージシャン】村瀬“Chang-Woo”弘晶（Per）／タカバタケ俊（Ba）杉浦琢雄（Key）＜From 東京60WATTS＞／赤嶺裕樹（Gt）＜From ますかけ＞

●7月9日(土)
“10周年だよ！～ゆんたく祭り～”＠ラゾーナ川崎プラザソル
【出演】
MC：しゃもじ
琉球舞踊：くわでぃーさー&三枚肉
エイサー：横浜エイサー沖鶴
お笑い：出張ばんみかす(１、２の大心、浦添ウインドゥ、ナインボール)
ミュージシャン(五十音順)：
岡村聡士（with 赤嶺裕樹）／こうさく&ウォーリー(ティダパナ)／東風／スージーズ&月桃姉妹／田所ヨシユキ／禎一馬／永山尚太／ヘンザン☆タカヒロ／YAASUU／ヤンバラー宮城／わらぶー

●7月13日（水）
居酒屋ライブ＠藤川商店（八丁堀）
【サポートミュージシャン】赤嶺裕樹（Gt）

●7月15日（金）
沖縄居酒屋ライブ＠沖縄そば　ゆんたく（川崎）
【サポートミュージシャン】赤嶺裕樹（Gt）

●7月17日（日）
沖縄居酒屋ライブ＠くんくんしーらや（上大岡）
【サポートミュージシャン】赤嶺裕樹（Gt）

●7月21日（木）
“こちひら屋vol.3〜同窓会で始めました〜”＠duo（渋谷）

●7月24日（日）
沖縄居酒屋ライブ＠島唄ライブ　Ryugu～琉宮～（大阪・和泉）

●7月26日（火）
沖縄居酒屋ライブ＠沖縄居酒屋　轟屋（大阪・梅田）

●7月27日（水）
沖縄居酒屋ライブ＠沖縄居酒屋　轟屋（大阪・梅田）

●7月29日（金）
沖縄居酒屋ライブ＠おぼらだれん（道頓堀）

それぞれクリックすると詳細情報をご覧いただけますよ♪
みなさん、よろしくお願いします＼(^o^)／

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イルマンチャー